L'évolution nous a doté d'un cerveau, organe merveilleux et d'une incroyable complexité. Il régule nos équilibres internes et assure notre survie en contrôlant nos besoins fondamentaux (se nourrir, dormir, se reproduire). Il nous permet de nous déplacer, de ressentir des émotions, des sentiments, il nous permet de penser, d'élaborer des constructions mentales très perfectionnées, de créer, d'imaginer, de réver... Le problème est que bien souvent, ce mental si puissant s'emballe pour nous entrainer dans des contrées plus ou moins agréables. En effet, cet outil, qui n'en est pas moins merveilleux, se met à prendre le contrôle et grâce à une large gamme d'émotions que nous connaissons bien comme la peur, la colère, la tristesse, la joie etc..., il se met à nous piloter et peut nous emmèner dans des délires mentaux d'une grande réalité.
L'absence de conscience de ce qui se passe en nous fait que le fonctionnement de ce mental et de ces émotions bien que tout à fait naturels, en arrive à nous manipuler nous même. C'est alors que le flou s'installe, on se sent comme submergé, l'esprit confus, un peu perdu. 
Dans ce genre de situation, le fait de se poser, j'ai envie de dire de "s'assoir à l'intérieur de soi", permet d'être plus à l'écoute de ses mouvements interieurs, de ses émotions et d'éviter d'être dans le déni. Pour ma part, quand je me pose comme ça, je me respecte davantage en me permettant de ressentir ma peur, ou ma tristesse. Je ne suis pas cette peur ou cette tristesse mais je suis quelqu'un qui ressent tout cela...Je commence à retrouver un peu ma place, et mon identité. La finalité étant de ne plus se sentir "coupé" de soi et de restaurer une unité entre son corps, son mental et ses émotions.
Notre cerveau et notamment la zone préfrontale située dans le neocortex (partie la plus récente dans l'évolution du cerveau), nous permet de prendre conscience, de devenir un être conscient de ces mouvements. Déjà, même si cela peut paraître infime, vous - et là je m'adresse à votre essence, votre nature intime, profonde et sacrée, gardienne de votre Identité - commencez à vous détacher du conditionnement d'un bon nombre d'émotions et de peurs limitantes passées.

Alors, dans les cas de "crise" quand vous se savez plus par quel bout prendre tant la confusion est grande, voici un petit truc que tout le monde peut faire chez soi dans son salon et qui ne coûte rien : danser, se bouger !
Vous choisissez un moment où vous êtes seul(e), vous choisissez une musique qui vous convient, là il faut être à l'écoute de vos besoins et sentir ce qui pourrait vous faire du bien. Par expérience, je sais que les musiques riches en percussions type musiques tribales africaines, permettent d'atterrir et de "redescendre" dans son corps.
Vous mettez la musique un peu fort et là, vous vous lâchez ! Vous débranchez votre mental, et sans jugement, vous laissez faire ce que votre corps a envie de faire en étant à l'écoute de votre ressenti. En lâchant le corps, les émotions se libérent et en lâchant ses émotions, les tensions du corps s'apaisent (souvent, après avoir beaucoup pleuré, on se sent soulagé et fatigué). Cela ne résoud pas tout mais permet de remettre un mouvement en route, le mouvement fondamental de la vie. Ce mouvement permet de retrouver l'énergie de faire des choix, d'entreprendre quelque chose pour sortir de l'ornière. C'est simple, naturel et efficace mais comme rien ne remplace l'expérience vécue : essayez ! Bonne danse, belle vie.

Pour mieux gérer ses émotions : www.abclestress.com